その冷え、実は“腸が冷たい”せいかもしれません

「手足が冷える」

「夏でもお腹だけ冷たい」

「温活してるのに、なかなか温まらない…」

そんなあなたの冷え、実は「血流」や「筋肉」だけでなく、“腸が冷えている”のが原因かもしれません。

え？腸が冷えるってどういうこと？

と思ったあなたは、その理由を知って早速試してみたくなることでしょう。

健康な人の腸内温度は、通常37～39℃程度ですが、この温度帯では消化酵素が活発に働き、腸内細菌が生育できる最適な環境です。

腸が冷えるとどうなるのでしょうか？

腸はとても温度に敏感な臓器です。

腸が冷えることで、次のような不調が起こりやすくなります

✔お腹が張りやすくなる

✔便秘や下痢を繰り返す

✔むくみ、代謝の低下

✔イライラ、不安感

✔肌荒れや吹き出物

なぜなら、腸が冷えると「消化・吸収・排泄」の力や免疫力が低下するからです。

また、腸と脳はつながっているため、冷えがメンタルの不調にもつながるのです。

意外な腸が冷える“NG習慣”

🚫1. 冷たいサラダ or スムージーを朝イチで飲む

　→ 体にいいと思っていても、冷え体質の人には逆効果。特に空腹時は要注意。

また、「ヘルシーだから」と生野菜ばかり食べていると、じつはその食べ物の性質自体が“体を冷やす”場合があるんです。

特に「冷たいもの＋甘いもの」の組み合わせは、腸にとっては冷え＋糖のダブルパンチ！

🚫2. 「湯船につかるけど、飲む水はキンキン」

　→ 体の外を温めても、中が冷えていては腸温は上がりません。

🚫3. 冷房と座りっぱなしで腸の血流が滞る

　→ オフィスワーク・車移動中心の方は要注意。下半身の血流が低下＝腸も冷える。

また、冷たい風に直接当たっていなくても、冷房が効いた室内で長時間座っていると、体の中心（＝腸・子宮まわり）がどんどん冷えていきます。

腸の冷えは全身の巡り・体調・メンタルにも影響する“隠れ冷え”です。

今日からできる“腸温活”4選

✅1：朝の白湯＋3回深呼吸（内臓スイッチON）

　→ 内臓をやさしく起こす習慣。胃腸が動き出す。体温が1℃上がると免疫力は一時的に5～6倍にもUP！

✅2：ランチには温野菜を1品プラス

　→ 冷たい生野菜を温野菜にチェンジするだけで、消化の負担を減らし腸を守れます。

✅3：腹巻きや薄手のインナーなどで冷え予防

　→ 夏でも内臓だけは“守る”意識を持とう。

✅4：おへそ周りを“のの字マッサージ”などで血流アップ

　→ 便秘・ガス溜まり・冷え改善に。

「冷え＝手足」だけじゃなく、腸や内臓が冷えて動けなくなっていることもあるんです。

腸が冷えて動かなくなると、ガス・便秘・自律神経トラブルにもなります。

最近、「なんとなくお腹が張る・ゆるむ・ゴロゴロ音がする」「疲れやすく、下半身がむくみやすい」そんな方は、お腹の内側から冷えているサインかもしれません。