その疲れ、実は“腸のガス溜まり”が原因かもしれません

最近こんなこと、ありませんか？

✅寝ても疲れが取れない

✅午後になるとぼんやりして集中できない

✅やる気が出ない、気分が沈むことが増えた

もしかしたらそれ、「年齢のせい」でも「ホルモンのせい」でもなく、腸にガスがたまっているせいかもしれません。

腸内では、食べ物を分解する過程でガスが発生します。

特に腸内環境が乱れて悪玉菌が増えていると、有害ガス（アンモニアや硫化水素など）が多く発生します。

ガスがたまることで、次のような影響が起こるのです↓

• 腹部の膨満感・ぽっこりお腹

• 血流が悪くなる

• 内臓疲労・だるさ

• 脳に必要な酸素や栄養の巡りが低下

  
  

つまり、「ガス溜まり＝慢性的な疲労や集中力低下」に直結しているのです。

ガス溜まりが起きる原因には、以下のような生活習慣が関係しています。

✅早食い・ながら食い

　→ 空気も一緒に飲み込んでしまい、ガスが増えます。

✅加工食品や砂糖の多い食事

　→ 悪玉菌のエサになり、腸内の発酵・腐敗が進みます。

✅ストレスや緊張

　→ 腸の動きが鈍くなり、ガスが停滞しやすくなります。

今日からできる“ガス抜き腸活”3選をご紹介します。

✅1. 食事前の“深呼吸3回”

　→ 自律神経が整い、消化機能がアップ。早食い防止にも。

✅2. 1日1回「ノンカフェインの腸活ティー」でガス排出サポート

　→ ペパーミント、ルイボス、ハーブブレンドがおすすめ。

✅3. 腸マッサージ：おへそを中心に「の」の字でゆっくり3分

　→ お腹がやわらかくなり、ガスの移動＆排出がスムーズに。

疲れや集中力の低下の“本当の原因”が腸にあるとは、意外だった方も多いのではないでしょうか？

まずは1つでも、「できそう」と思ったことから始めてみてくださいね。